心理素质不好?学会三步暗示法,轻松战胜拖延

心理素质不好?学会三步暗示法,轻松战胜拖延

时间:2020-03-23 16:00 作者:admin 点击:
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有朋友问:心理素质差怎么办?

她讲:我是做网上销售工作的,和客户沟通是没有问题,可是和自己在意的人(领导或者喜欢的异性)在一起,我就感觉很紧张,然后说话都很没有底气,很压抑,说话也没有头绪,更不敢去放开讲话!这样的状况,要怎样改善呢?

一个人的心理素质,好不好的区别在哪里呢?

心理素质抗压能力好的人,通常有超强的自信,坚信美好的结果会发生,所以行动迅速,能尽可能抓住机会,形成良性循环:行动-自信-好结果-自信。

心理素质抗压能力差的人,一般是习惯于自责,总是对结果没信心,因此变得拖延,失去很多机会,久而久之,变成恶性循环:拖延-自责-坏结果-自卑。

从上图来看,心理素质好的人,因为行动力比较强,能自信表达心中的想法。而心理素质比较差的人,习惯于拖延,经常在自责和自我怀疑,对自我表达越来越缺乏信心。

对于一个心理素质差的人,平时要怎样训练,才能自信表达自己呢?只需要在平时,刻意地做到以下三方面:

一,减少自责,关注进步。

学会自己跟自己对比,不要用别人的优势来比较自己的不足。拿自己的今天对比昨天,你就能增强自信心。比如,你上次害怕上台演讲,而现在你敢于站在演讲台上,即使讲的不太顺利,但你对比昨天你是有进步的。

二,宣泄减压,设计渠道。

很多人在领导面前说话底气不足、发挥不好,或者害怕在公众面前演讲,那是因为你没有战胜内心的压力。最好是设计一个自我减压的方法:

1.进行深呼吸,可以促进血液循环,对于解除疲惫,放松情绪;

2,上台公众演讲,感觉很紧张的时候,立刻掐自己的大腿,来转移紧张的情绪;

3.如果你的意志力强的人,在有压力的时候,回想过往好的一面,立刻让自己快乐起来。

三,降低期望,做最坏的打算。

一个人在即将达成目标的时候,动力越足;当一个人做好了最坏的打算的时候,行动更有力量。

比如,你给领导汇报工作的时候,你心里期望是不切实际的想法,期待得到领导的赏识或升职,你去敲领导办公室门的那一刻,你的心就开始七上八下、呯呯跳,结果表现很差劲。

如果你降低期望:

这次汇报,我只要能将自己的想法,顺利地表达出来,我就对自己满意了。既然在汇报的时候,出了些问题,我也不怪自己,就当然一次成长!你立马就变得从容应对压力。

总结来讲,心理素质比较差的职场人,你只需刻意暗示自己:面对压力的时候,不要自责,要学会自我减压,降低期望,你就会变得行动力强,充满自信。