如何化解焦虑情绪?

如何化解焦虑情绪?

时间:2020-03-23 16:00 作者:admin 点击:
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作者:林溪

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记得早先少年时 大家诚诚恳恳 说一句 是一句 清早上 火车站 长街黑暗无行人 卖豆浆的小店冒着热气 从前的日色变得慢 车,马,邮件都慢 一生只够爱一个人 从前的锁也好看 钥匙精美有样子 你锁了 人家就懂了。

一直很喜欢木心先生的这首小诗,寥寥数语便将人拉回到儿时的年代。

如今,生活节奏越来越快,相比现在每天面对的这个世界,从前的慢成为一种美好、一种精致、一种生活哲学。

在计划经济时期,虽然人们的生活水平不高,物质条件也没有现在好,但那时候的人幸福指数高,也很容易满足。

到了市场经济时代,人们的生存空间日益狭窄,竞争压力越来越大,加上对未来的不确定性,致使人们普遍出现心理焦虑。

生活在一线城市的年轻人尤其明显,北漂、广漂就是这类典型。

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现代人为什么更容易产生焦虑?

我认为有两个最主要的原因:

一是源自功利主义背后的患得患失,即已经得到的东西总是害怕再失去。

越是成功的人士,这种患得患失的感觉越强烈。因为他们深知从无到有的不易,而未来又充满未知因素,因害怕失败,整个人时刻保持警惕状态,久而久之,情绪难免就会产生紧张、不安、忧虑。

朱元璋就是典型的患得患失焦虑症患者,究其原因,这跟他的出身有关。

他原本是安徽凤阳的一个叫花子,活不下去了,才进庙当了和尚,因机缘巧合,他投靠了起义军,到最后估计连他自己都没想到,居然当上了皇帝。

当了皇帝之后,朱元璋时常感到恐惧不安,他自己是怎么起家的,心里跟明镜似的。靠的不过是见不得人的手段,阴谋诡计、歪门邪道、心狠手辣、两面三刀、背信弃义,都占全了。

跟他一起打天下的这些人,对他的套路也是清楚得很,他就担心万一这些人以同样的套路来对付他。

为了防患于未然,朱元璋建国后开始大肆屠杀功臣。

从某种角度看,有时候人做出超常规的行为,焦虑症是重要的心理诱因。

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二是因为内心预期与现实差距所致。

这种差距的产生,要么是因为内心攀比所致;要么是对现实认识不够,心理预期过高所致;要么是完美主义情结所致;要么对现有处境无法突破改变所致。

在现实生活中,每个人的阅历、教育、环境都不一样,若是成天去跟别人比穿戴、比家庭、比收入、比孩子,你会发现自己哪哪都不如别人。

“人比人,气死人。”没有对比,就没有抱怨,每天生活在比较和抱怨中,心里能不焦虑么?

很多毕业没几年的大学生,往往眼高手低,梦想着跨入骨干、精英行列,自己没有过硬的技术能力,更没有扎实的基层工作经验,却做着不切实际的梦。

甚至二十几岁的人,就想活出四、五十岁的生活状态,开宝马,住别墅,除非你是富二代,否则你不焦虑谁焦虑?

还有一种人对自己要求很高,总觉得一件事可以做得更好,一定要无可挑剔才行。一旦某个环节出现一丝小瑕疵,他就受不了,这是典型的完美主义类型焦虑症。

如果你不是富二代,也不是官二代,而是和我一样,三十好几,还是工作不稳定,房子买不起,媳妇娶不上,爹娘养不活的普通人。

尽管已经很努力,也很节约,但是挣钱的速度远远跟不上房价上涨的脚步。面对现实而产生的焦虑,只能直面面对,就是想躲也躲不开。

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很多人也许还没有意识到,焦虑已经成为一种普遍的社会现象。

这种情绪如何得以化解?

首先,最好的方法就是不要攀比。不管别人怎么过,安安心心过好自己的日子,这一点比什么都强,毕竟人家活得怎么样,跟我们一点关系都没有。

你再羡慕巴菲特,人家也不会给你一分钱。

其次,降低预期值,竭尽全力去争取。调整好自己的心态,从现实出发,不要做不切实际的目标。

再好的愿望,如果不努力,再焦虑也是白搭。

明明自己只能挑一百斤的担子,你非要挑两百斤,完全超过自己的承受能力。

还有,要顺应自然。“好风凭借力,送我上青云。”有时候时运到来,早一步晚一步都不行,一切都得刚刚好。

在这之前,我们得一点一点积蓄自己的力量,积攒到了一定的程度,在合适的时机,自然而然便能成功。

所以,克服焦虑最好的办法,是拥有一个平和的心态。调整预期,积极面对,扎扎实实地做,脚踏实地,一步一个脚印。

车到山前必有路,船到跳头自然直。

不杞人忧天,不自怨自艾。

是你的,躲不掉,早晚会来;不是你的,求不来,索性随意。

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