如何面对自己焦虑暴躁的情绪?学会这些就能解

如何面对自己焦虑暴躁的情绪?学会这些就能解

时间:2020-03-23 16:01 作者:admin 点击:
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我们所理解的焦虑,暴躁,不良的情绪是我们日常生活中常有的情绪。而这篇文章所要表达的是控制人自身的念想从而摒弃这些不良的情绪。

如果你是一个时常被焦虑,暴躁等不良的情绪左右的人。那么我建议你看这本《正念的奇迹》,因为接下来的内容即是我对这本书的一种解读。

本书的作者是越南僧人一行禅师。他所提出的焦虑,不良的内心其实是因为人自己本身从自己当下的念想‘跑’出去了。

解决你日常的焦虑就是:享受当下,修行正念。

当你能够保持正念,你发现这只是一段经历而已,我能够感受到此刻我的存在,这和我在其他任何地方所感受到的我是一回事。

从西方心理学的角度而言就是:“做自己的观察者。”当你是自己的观察者时,你能感觉到自己已经在焦虑的时候,相对应的是你的焦虑也就从侧面得到了减少。

当我们存有负面情绪的时候,那未必不是一件坏事。好好照顾自己的负面情绪,面对他,其实负面情绪跟我们正面情绪一样,都是我们的一部分。(我个人的解读就是要对自己当下的事情有一个全然的自知。)

那么文中提及的如何修行正念呢?

专注于你每天所做的每一件事,专注于工作,因为人的痛苦是从分别心而来。时刻保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,然后随机应变。

人们向往自由,人们渴望自由。但是自由不是为所欲为,一个人为所欲为的时候,恰恰是他最不自由的时候,因为他做了自己情绪的奴隶。

我所要承认的是我在了解这本书之后的感觉就是有点佛学性质的修炼,但这本书的内容,我所表达出来的也确确实实在我曾经为数不多的焦虑时刻帮助到了我。何谓正念?正念就是对当下的事物抱有觉知的时候。何谓奇迹?奇迹就是你能够在大地上行走。

人本身活着就是一个奇迹,善待自己就是最大的正念。